odpowiedzi do

[...] dyn. z ostatnia seria na duzym naciagu wymachów, skakanka 20min , rozciaganie statyczne+ rozluznienie i prysznic głownie z cisnieniem na nogi) Proszę o wyczerpujące odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: UP Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: -- [...]

[...] REDUKCJI 3 MIESIĄCE Ostatnio jak robiłem konkret redukcje, czyli rok temu przed wakacjami to zleciało w 2 miechy 8cm właśnie, ale mięsa tyle zleciało że wyglądałem jak pożyłowany wieszak Chciałbym tego uniknąć tym razem i zabrać się za tą akcje na maksa Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-03 18:41:07

Hej, Przeklejam informacje z innego tematu i innego działu bo tam nie otrzymałam odpowiedzi. Na początek ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła [...]

[...] może nie długo mma Dostęp do sprzętu : domowa siłownia, brak wyciągu ;( Dieta : pracuję Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : może dokończę Kre-alkalen Olimp Piszcie.. Ćwiczę dla siebie i w końcu muszę pozbyć się tej oponki, która od kilkunastu ;) lat na mie siedzi. Wielkie dzięki za odpowiedzi i za bardzo nie krzyczcie ;)

witam! trenuje tkd 2 lata mam zolty pas, raczej odpowiedzi taekwondokow by mi bardziej pasowaly, oczywiscie kazdego odpowiedz bedzie mnie satysfakcjonowac. Wiedz przejde odrazu do konkretow. Moja walka jest beznadziejna, lecz nadrabiam to technika. Poprostu w czasie walki nie wiem co mam robic, odskakuje do tylu uderzam zaczepne dolio(kopnie nie [...]

Od razu na początku mówię że oczekuje konkretnej odpowiedzi na mój problem, otóż kiedyś (jakieś 5 lat temu) dostałem z głowy w szczękę i nie mam pojęcia co się wtedy stało ale moja żuchwa jest nienaturalnie ustawiona. Kiedy otwieram usta szczęka mi przeskakuje na lewo i zrobiła mi się jakaś narośl na podbródku jakby mi kość wyrosła przez co [...]

[...] że NIE CHCĘ ROBIĆ CYKLU W NAJBLIŻSZYM CZASIE. CHCĘ SIĘ WYEDUKOWAĆ W TEJ KWESTII. ZALEŻY MI NA WIEDZY TEORETYCZNEJ, ABY PODEJŚĆ DO TEGO Z GŁOWĄ ZA ROK. P.S. Proszę o odpowiedzi na temat bez zbędnego spamu. I nie wszczynać kłótni typu "Czy PH jest szkodliwe" :D Yow. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfefd24131e4ebcb1e9bfcef0992fb9.jpg [...]

[...] Planuje cykl: Deca(norma)10 strzałów T.Propionate(unichem)2 flakony Prosił bym aby ktoś mógł mi to rozpisać w miare sensownie, szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem odpowiedzi jak połączyć te 2 środki. Zazwyczaj do deci polecany był t.prolo którego nie chce brać. I jak by mi ktoś mógł jeszcze rozpisać jakiś odblok po tym cyklu. Z góry [...]

[...] tego postu, gdyz sa w nim zawarte wszystkie istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby miesnie rosly do [...]

Witam ! Mam pytania odnosnie Mety. Niestety nie znalazłem odpowiedzi w innych postach,więc zakladam nowy temat. Mam 24lata cwicze od 2 lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie przyslowiowe schody ;] [...]

[...] niż 0,5kg na tydzień zwiększymy ilość kalorii w jedzeniu. Czy w kolejnym miesiącu możemy myśleć o włączenie jakiegoś spalacza czy jeszcze na to za wcześnie? Suplementy brane do tej pory to "Olimp Gold Omega-3" 1xdziennie i "YANGO flexan" na stawy 2xdziennie z góry dziękuje za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - marc1n6 w dniu 2021-01-31 15:36:46

[...] barki + biceps pt: nogi + plecy trening mam rozpisany pod zdobywanie Masy mięsniowej.. to chyba tyle co chciałem się dowiedzieć..jak sobie coś przypomne to napisze. Licze na odpowiedzi sensowne a nie odp. typu poszukaj na necie albo "takich tematów było już wiele" bo Ja pytam o konkretny zestaw odżywek i chciałbym abyście MI doradzili jako iz też [...]

[...] i unosząc ręke i nogę naprzemian (60 powtórzeń łącznie). Czy odpowiednio wykonuje ćwiczenie, czy zrezygnować ze scyzoryków i co mi dodatkowo polecacie czy taki zestaw okrojony powiedzmy o 1/4 jest ok w moim przypadku http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html. Z góry dziękuje za odpowiedzi i poświęcony mi czas :). Pozdrawiam.

[...] wiek i wzrost? jak coś to mogę podesłać zdjęcie jak będzie potrzebne. Nie zależy mi żeby koniecznie być taki beztłuszczowy same mięśnie tylko mogę mieć trochę masy tłuszczowej, bardziej mi chodzi o postawność niż wyrzeźbienie d. To wszystko, będę zaglądał tutaj codziennie, proszę o odpowiedzi na powyższe pytania, dziękuje bardzo pozdrawiam.

[...] nie licze że po cyklu będę w formie sprzed 8 lat, ale mam cichą nadzieje że to nie będzie efekt placebo na dłuższą mete. Prosiłym o dłuższe komentarze zamiast odpowiedzi „tylko na cyklu a później to już lipka, idź do lekarza” mam nadzieje że pomożecie bo od tego zależy moja przyszłość, dodam że w zasadzie jestem zdecydowany ale [...]

[...] może zaszkodzic w efektach ( praca 8h, średnio fizyczna 4 h siedzenia bez celu i 4 h chodzenia ew czasami czegoś podniesienia Maks do 30 kg) Dodam też że mam 21 lat a waga to 79 kilogramów i do startu te 4 kilogramy chce zleciec ponieważ troszkę zapuscilem tkankę tłuszczowa Czekam na odpowiedzi i sensowne porady. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] białka. Wiem że nie tak to powinno wyglądać, że wszystko powinno być rozpisane (treningi i dieta) oraz w odpowiednich proporcjach, dlatego proszę was o pomoc i udzielenie odpowiedzi na moje pytania. Na początek: 1. Na początek należy trenować 3 czy jednak 4 razy w tygodniu? Czy według uznania? 2. Ten sprzęt który teraz mam wystarczy, czy [...]

[...] Od 10.2011-07.2012 3 razy w tygodniu pilates. Teraz chciałabym wrócić na siłownię. Mam niewydolność żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi co z ćwiczeniami Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88.5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości [...]

[...] na treningach nożnej. Od stycznia na siłowni zaczynam robić wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na [...]

[...] i śmieciowego żarcia, piję wodę przeważnie, zero bąbelkowanych napojów niestety. Czasu mam sporo, zero kontuzji. Przed pakowaniem zawsze te pompki i worek bokserski, rozciąganie, przysiady, skakanka więc jestem rozgrzany. Bardzo serdecznie dziękuję za wszystkie odpowiedzi, i przepraszam jeśli coś nie dopisałem albo jest niejasne. Pozdrawiam!